Du möchtest hormonfrei verhüten und deinen Körper besser kennenlernen? Die NFP Verhütung (Natürliche Familienplanung) ist eine bewährte Methode, um den Zyklus gezielt zu beobachten und fruchtbare von unfruchtbaren Tagen zu unterscheiden. Viele Paare entscheiden sich bewusst für diese Methode, um dem Körper der Frau eine hormonfreie Alternative zu bieten. In diesem Artikel erfährst du, wie NFP funktioniert, welche Vor- und Nachteile es gibt und welche Zyklus-Apps dir helfen können, deine Fruchtbarkeit optimal zu bestimmen.
Was ist NFP Verhütung?
NFP Verhütung steht für Natürliche Familienplanung und ist eine hormonfreie Methode zur Empfängnisverhütung oder zur Unterstützung des Kinderwunsches. Sie basiert auf der Beobachtung und Auswertung verschiedener Körperzeichen, die Hinweise auf den weiblichen Zyklus geben. Durch die Kombination mehrerer Fruchtbarkeitsindikatoren lässt sich feststellen, wann eine Frau fruchtbar oder unfruchtbar ist.
Was ist die Abkürzung von NFP?
NFP steht für Natürliche Familienplanung. Der Begriff umfasst verschiedene Methoden zur Bestimmung der fruchtbaren Tage einer Frau, wobei die symptothermale Methode als die sicherste gilt. Diese kombiniert die Beobachtung der Basaltemperatur und des Zervixschleims.
Warum ist NFP keine Verhütung im klassischen Sinne?
NFP ist keine klassische Verhütungsmethode, da sie keine physischen oder hormonellen Barrieren einsetzt. Stattdessen setzt sie auf genaue Zyklusbeobachtung, um fruchtbare und unfruchtbare Tage zu bestimmen. Bei konsequenter Anwendung kann NFP eine hohe Sicherheit bieten, erfordert aber Disziplin und Wissen über den eigenen Körper.
NFP Verhütung Anleitung: Wie funktioniert die NFP Verhütung?
Die NFP Verhütung basiert auf der symptothermalen Methode, die mindestens zwei Körperzeichen kombiniert: die Basaltemperatur und die Zervixschleimkonsistenz. Durch tägliche Beobachtungen und die richtige Auswertung lassen sich fruchtbare und unfruchtbare Tage bestimmen.
Parameter
Es gibt drei Parameter, die für die erfolgreiche Auswertung deines Zyklus relevant sind. Diese stelle ich im Folgenden vor.
Basaltemperatur
Die Basaltemperatur ist die Körpertemperatur direkt nach dem Aufwachen. Während des Zyklus zeigt sie ein charakteristisches Muster: Nach dem Eisprung steigt sie um etwa 0,2–0,5 °C an und bleibt bis zur nächsten Periode erhöht. Diese Temperaturveränderung hilft, den Eisprung rückwirkend zu bestätigen.
Zervixschleim
Der Zervixschleim verändert sich im Laufe des Zyklus. In der fruchtbaren Phase wird er klar, spinnbar und eiweißartig – ein Zeichen für die bevorstehende Ovulation. An unfruchtbaren Tagen ist der Schleim eher cremig oder kaum vorhanden.
Muttermund
Die Position und Beschaffenheit des Muttermundes verändern sich im Laufe des Zyklus. Während der fruchtbaren Tage ist er hoch, weich und leicht geöffnet, während er in der unfruchtbaren Phase tiefer und fester ist.
Welche Nachteile hat die natürliche Familienplanung?
Obwohl die NFP Verhütung viele Vorteile bietet, gibt es auch einige Nachteile:
- Disziplin und Genauigkeit: Tägliche Messungen und konsequente Dokumentation sind erforderlich.
- Längere Lernphase: Es dauert einige Monate, bis Frauen ihre individuellen Zyklusmuster sicher interpretieren können.
- Kein Schutz vor sexuell übertragbaren Krankheiten: NFP schützt nicht vor Infektionen wie HIV oder Chlamydien.
- Beeinflussung durch äußere Faktoren: Stress, Krankheiten oder Schlafmangel können die Körperzeichen verfälschen.
Welche App bei NFP Verhütung?
Es gibt verschiedene Apps, die die Dokumentation und Auswertung der Zyklusdaten erleichtern. Hier sind einige der bekanntesten:
Ovy
Ovy ist eine Zyklus-App, die in Kombination mit einem speziellen Bluetooth-Basalthermometer genutzt wird. Die App analysiert die Temperaturkurve und hilft, fruchtbare und unfruchtbare Tage zu bestimmen. Sie ist besonders für Frauen geeignet, die NFP zur Verhütung oder zum Kinderwunsch nutzen möchten. Hier geht’s zu Ovy!
Trackle
Trackle ist ein intelligentes Zyklustool, das mit einem Vaginalsensor arbeitet. Dieser misst die Basaltemperatur über Nacht und überträgt die Daten automatisch an die dazugehörige App. Trackle bietet eine präzise Auswertung der fruchtbaren Tage basierend auf der symptothermalen Methode. Mit meinem Code INESBALLALI sparst du 10% bei Trackle. Jetzt sichern!
MyNFP
MyNFP ist eine detaillierte App für die symptothermale Methode, die eine manuelle Eingabe der Zyklusdaten erfordert. Sie richtet sich speziell an Nutzerinnen, die eine präzise Dokumentation und Analyse ihres Zyklus bevorzugen. Die App bietet umfangreiche Diagramme und Statistiken zur Unterstützung der individuellen Zyklusanalyse.
Clue
Clue ist eine beliebte App zur Zyklusbeobachtung, die nicht speziell für NFP entwickelt wurde, aber viele hilfreiche Funktionen bietet. Sie ermöglicht eine umfassende Dokumentation verschiedener Körperzeichen und bietet eine intuitive Benutzeroberfläche mit personalisierten Einblicken in den eigenen Zyklus.
Lady-Comp
Lady-Comp ist ein Zykluscomputer, der auf Temperaturmessung basiert und als Alternative zur App-Nutzung genutzt werden kann. Er misst die Basaltemperatur und wertet sie anhand eines Algorithmus aus, um fruchtbare und unfruchtbare Tage anzuzeigen. Besonders geeignet für Frauen, die eine einfache und verlässliche Methode zur natürlichen Verhütung suchen.
Fazit NFP Verhütung
Die NFP Verhütung ist eine sichere, hormonfreie Methode zur natürlichen Familienplanung, wenn sie konsequent und korrekt angewendet wird. Sie setzt ein gutes Körperbewusstsein und eine regelmäßige Dokumentation der Zyklusdaten voraus. Dank moderner Apps und Hilfsmittel wird die Anwendung erleichtert. Wer sich für diese Methode interessiert, sollte sich intensiv mit den Grundlagen befassen oder eine professionelle Beratung in Anspruch nehmen.
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