Ines Ballali

Imbolc Rituale: So feierst du Lichtmess 2025

Am 1. Februar 2025 wird das alte keltische Fest gefeiert – ein wunderbarer Zeitpunkt, um Tradition und moderne Spiritualität zu vereinen und sich auf das neue Jahr einzustimmen. In diesem Blogpost erfährst du alles, was du über Imbolc Rituale und Lichtmess 2025 wissen musst.

Für mich ist Imbolc immer ein ganz besonderes Fest. Es ist dieser magische Moment im Jahr, an dem der Frühling sich leise ankündigt und die Dunkelheit des Winters langsam weicht. Auch wenn die Natur noch ruht, spürt man förmlich, wie neues Leben erwacht. 

Imbolc lädt uns ein, innezuhalten, uns zu reinigen und mit frischer Energie durchzustarten. Dieses Fest voller Licht und Hoffnung ist die perfekte Gelegenheit, den Jahresbeginn bewusst zu zelebrieren und eigene Rituale zu gestalten, die dich stärken und erden.

Was ist das Imbolc Fest?

Imbolc ist eines der vier großen Feste im keltischen Jahreskreis und symbolisiert den Neubeginn. Während Samhain das Ende des alten Jahres markiert, steht Imbolc für das Erwachen und die Vorbereitung auf die fruchtbaren Monate. Der Begriff "Imbolc" wird oft mit "im Bauch" übersetzt, was auf die Zeit hinweist, in der Schafe trächtig sind – ein Sinnbild für das Leben, das sich unter der Oberfläche bereits regt.

Typische Elemente dieses Festes sind:

• Kerzen und Feuer als Symbole für das zunehmende Licht
• Reinigungsrituale zur Klärung von Geist und Raum
• Segnung der Erde als Vorbereitung für das Pflanzen neuer Samen

Ist Imbolc ein keltisches Fest?

Ja, Imbolc ist tief in der keltischen Tradition verwurzelt und wurde von den alten Kelten in Irland und Schottland gefeiert. Es war ein Fest zu Ehren der Göttin Brigid, die für Poesie, Handwerk und Heilung stand. Mit der Christianisierung wurde Imbolc in Lichtmess überführt, behielt aber viele seiner ursprünglichen Symbole bei. Heute ist es sowohl ein spirituelles Fest als auch eine Möglichkeit, das Licht und die Lebensfreude bewusst zu feiern.

Geschichte und Herkunft von Imbolc

Imbolc ist eines der ältesten keltischen Feste und wurde bereits von unseren Vorfahren als Übergang zwischen Winter und Frühling gefeiert. Der Name „Imbolc“ stammt aus dem Altirischen und bedeutet „im Bauch“, was sich auf die tragenden Schafe und die Rückkehr der Fruchtbarkeit in die Natur bezieht. Ursprünglich diente das Fest dazu, den Kreislauf von Tod und Wiedergeburt zu ehren und die Lebenskräfte der Erde willkommen zu heißen. Imbolc markierte den Zeitpunkt, an dem die ersten Anzeichen des Frühlings sichtbar wurden – länger werdende Tage, das Erblühen der Schneeglöckchen und die Geburt der ersten Lämmer.

Verbindung zu den Jahreszeiten

Imbolc ist eng mit dem Wechsel der Jahreszeiten verbunden. Es steht für den Moment, in dem die Dunkelheit des Winters langsam weicht und das Licht des Frühlings beginnt, sich durchzusetzen. Dies zeigt sich in den länger werdenden Tagen und den ersten Anzeichen neuen Lebens – sei es in der Natur oder in uns selbst. Typische Pflanzen für Imbolc sind Schneeglöckchen, die für Hoffnung und Wiedergeburt stehen. Auch Milchprodukte spielen eine wichtige Rolle, da sie auf die Fruchtbarkeit der Natur hinweisen.

Wann feiert man Lichtmess 2025?

Lichtmess, das christliche Pendant zu Imbolc, wird jedes Jahr am 2. Februar gefeiert. Im Jahr 2025 fällt das Fest somit auf Sonntag, den 2. Februar. Viele beginnen jedoch bereits am Vorabend mit Ritualen und Zeremonien, da die Nacht als Übergangszeit eine besondere Bedeutung hat.

Moderne Imbolc Rituale

Auch heute bietet Imbolc die Möglichkeit, Altes loszulassen und Neues zu begrüßen. Du kannst das Fest auf moderne Weise feiern, indem du es an deine persönlichen Bedürfnisse anpasst.

• Hausreinigung: Eine symbolische Reinigung deines Zuhauses kann helfen, alte Energien zu vertreiben. Nutze Räucherwerk wie Salbei oder Palo Santo.
• Kerzenrituale: Zünde eine weiße Kerze an, die das Licht und die Reinheit symbolisiert. Denke an deine Ziele und lasse das Licht sie erhellen.
• Familienrituale: Erzähle Geschichten, bastle mit deinen Kindern kleine Schneeglöckchen aus Papier oder genießt gemeinsam ein einfaches, naturverbundenes Essen.

Praktische Imbolc Rituale und DIY-Ideen

• Altargestaltung: Errichte einen kleinen Imbolc-Altar mit weißen Kerzen, frischen Blumen und Gegenständen, die für dich Licht und Neubeginn symbolisieren.
• Räucherwerk: Stelle dein eigenes Räucherwerk aus getrocknetem Beifuß, Rosmarin oder Thymian her, um die Luft zu reinigen und frische Energien einzuladen. An dieser Stelle kann ich dir meinen wunderbaren Partner Kruut empfehlen. Mit dem Code HOLYKRUUT15 bekommst du 15% Rabatt auf das gesamte Sortiment. Hier geht’s zum Shop von Kruut.
• Affirmationen: Schreibe dir positive Affirmationen auf, die mit Neuanfängen zu tun haben, wie z. B.: „Ich öffne mich dem Licht und der Fülle des Lebens.“

Rezept-Ideen für Imbolc Rituale

Imbolc ist ein Fest der Einfachheit und der Naturverbundenheit. Traditionell wurden Speisen wie Milchprodukte, Brot und Käse zubereitet, da diese die Fruchtbarkeit und den Überfluss symbolisieren.

• Milchbrot: Backe ein einfaches Milchbrot und genieße es frisch aus dem Ofen.
• Honigmilch: Wärmende Honigmilch eignet sich perfekt für die noch kühlen Tage im Februar.
• Kakao: Er wirkt herzöffnend und belebend – ein perfektes Match mit den Energien um Imbolc herum. Mit meinem Code HOLY10 sparst du 10% im Shop von Moruga Cacao. Hier geht's lang!
• Kräuterquark: Kombiniere frische Kräuter aus dem Garten mit Quark oder Frischkäse.

Welche Meditation zu Imbolc Rituale?

Eine kraftvolle Meditation zu Imbolc kann dabei helfen, Altes loszulassen und Raum für das Neue zu schaffen. Hier ein Vorschlag:

1. Finde einen ruhigen Ort und zünde eine Kerze an.
2. Visualisiere, wie das Licht der Kerze das Dunkel des Winters vertreibt.
3. Stelle dir vor, wie Samen in der Erde keimen und neues Leben hervorbringen.
4. Formuliere positive Absichten für die kommenden Monate.

Diese Meditation hilft, sich mit den Energien von Imbolc zu verbinden und bewusst den eigenen Weg für das Jahr zu gestalten.

Apropos Meditation: Falls du auf der Suche nach schönem Yoga- und Meditationsequipment bist, schau dich doch mal bei Lotuscrafts um.

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Warum wird Brigid mit Imbolc in Verbindung gebracht?

Brigid, die keltische Göttin des Lichts und der Inspiration, steht im Mittelpunkt des Imbolc-Festes. Sie symbolisiert die Rückkehr des Lichts und wird oft mit einem ewigen Feuer dargestellt. In vielen modernen Ritualen werden zu Ehren von Brigid Kerzen entzündet, Gedichte rezitiert oder handgefertigte Gegenstände geweiht.

Imbolc ist nicht nur ein Fest des Lichts, sondern auch ein Moment der inneren Einkehr. Durch Brigid wird die Verbindung zwischen Vergangenheit und Gegenwart greifbar, und wir können lernen, im Rhythmus der Natur zu wachsen und uns zu erneuern.

Häufig gestellte Fragen (FAQ) zu Imbolc Rituale und Lichtmess

Hier sind einige Fragen, die häufig im Zusammenhang mit Imbolc gestellt werden:

• Welche Farben sind typisch für Imbolc? Weiß, Silber und Grün stehen für Reinheit, Licht und Neubeginn.
• Wie lange dauert das Fest? Imbolc wird traditionell am 1. oder 2. Februar gefeiert, kann aber über mehrere Tage hinweg zelebriert werden.
• Was sind Imbolc-Kerzen und warum werden sie entzündet? Die Kerzen symbolisieren das wachsende Licht des Frühlings und stehen für Hoffnung und Erneuerung.

Fazit: Imbolc Rituale für Lichtmess 2025

Egal ob durch Meditation, Kerzenrituale oder die einfache Besinnung auf das eigene innere Licht – Imbolc und Lichtmess 2025 bieten eine wunderbare Möglichkeit, sich auf das kommende Jahr einzustimmen. Feiere dieses alte Fest auf deine Weise und lasse das Licht in dein Leben strahlen.

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Weitere Artikel zu den Jahreskreisfesten

• Samhain: Rituale zu Halloween
  
• Ostara: Die Frühlingstagundnachtgleiche
• Beltane: Moderne Rituale für die Walpurgisnacht 
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by Ines Ballali

Muttertät: Wie sich das Gehirn nach der Geburt verändert

Die Geburt eines Kindes markiert den Beginn eines völlig neuen Lebensabschnitts – nicht nur emotional und körperlich, sondern auch neurologisch. Der Begriff „Muttertät“ beschreibt die erstaunlichen Veränderungen, die im Gehirn einer Frau während und nach der Geburt stattfinden. Doch wie genau wirkt sich diese Phase auf dich aus? Und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es dazu?

Was ist Muttertät?

„Muttertät“ ist ein Begriff, der sich auf die neurologischen und psychologischen Anpassungen bezieht, die Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt erfahren. Diese Veränderungen sind keine Nebeneffekte, sondern gezielte Umstrukturierungen, die dein Gehirn darauf vorbereiten, die Bedürfnisse deines Babys optimal zu erfüllen.

Eine bahnbrechende Studie aus dem Jahr 2016 hat gezeigt, dass Frauen nach der Geburt eine Reduktion in bestimmten Bereichen der grauen Substanz erfahren – insbesondere in Regionen, die mit Selbstbezogenheit und sozialen Interaktionen verknüpft sind. Diese Veränderungen stärken die Bindung zwischen Mutter und Kind und helfen dir, die Signale deines Babys besser zu interpretieren. Die Veränderungen sind so signifikant, dass sie auch zwei Jahre nach der Geburt noch messbar sind. (Hoekzema et al., 2016)

Wie verändert sich das Gehirn nach der Geburt?

Während der Schwangerschaft und in der Zeit nach der Geburt wird dein Gehirn durch eine Vielzahl von Hormonen wie Oxytocin, Progesteron und Prolaktin beeinflusst. Diese Hormone spielen eine Schlüsselrolle in der „Neu-Programmierung“ deines Gehirns.

• Oxytocin, auch als „Kuschel-Hormon“ bekannt, stärkt die emotionale Bindung zu deinem Baby. Es wird beim Stillen, Hautkontakt und sogar beim Anblick deines Babys ausgeschüttet.
• Progesteron und Östrogen regulieren deine Stimmung und tragen zur Vorbereitung deines Gehirns auf die Mutterschaft bei.

Veränderungen im Gehirn:

• Limbisches System: Dieses Areal, das für Emotionen und Fürsorge zuständig ist, wird besonders aktiv. Das sorgt dafür, dass du auf die Bedürfnisse deines Babys intuitiv reagierst.
• Default Mode Network (DMN): Dieses Netzwerk, das mit Selbstwahrnehmung und Reflexion assoziiert wird, passt sich an und fokussiert sich stärker auf dein Kind.

Herausforderungen der Muttertät

Die Muttertät bringt viele positive Veränderungen mit sich, doch sie kann auch Herausforderungen mit sich bringen. Zu den häufigsten zählen:

• Erhöhte Sensibilität: Du nimmst Geräusche, Gerüche und andere Reize intensiver wahr, was evolutionsbiologisch sinnvoll ist, um dein Baby zu schützen.
• Emotionale Instabilität: Durch die hormonellen Schwankungen kannst du dich zwischen Euphorie und Erschöpfung hin- und hergerissen fühlen.
• Vergesslichkeit (Brain Fog): Viele Mütter berichten, dass sie sich weniger konzentrieren können. Diese sogenannte „Stilldemenz“ hängt mit der Umstrukturierung des Gehirns zusammen.

Wie kannst du dein Gehirn unterstützen?

Die Muttertät ist eine transformative Phase, die mit bewussten Strategien gestärkt werden kann:

1. Achtsamkeit und Meditation: Studien zeigen, dass regelmäßige Meditation die Aktivität in stressbezogenen Hirnarealen reduziert und die emotionale Resilienz fördert. (Goyal et al., 2014) Lies dir hierzu doch mal den Artikel über Meditation durch.
2. Bewegung: Moderate körperliche Aktivität unterstützt die Durchblutung des Gehirns und fördert die Freisetzung von Endorphinen, die deine Stimmung stabilisieren.
3. Nährstoffe: Omega-3-Fettsäuren, Eisen und Vitamin D sind essenziell für die Funktion deines Gehirns. Achte darauf, diese Nährstoffe in deine Ernährung zu integrieren.
4. Adaptogene Kräuter und Vitalpilze: Ashwagandha und Vitalpilze wie Reishi oder Lion’s Mane können helfen, Stress zu reduzieren und deine kognitive Funktion zu verbessern.

Muttertät: ein evolutiver Vorteil

Die Veränderungen, die dein Gehirn durchläuft, sind nicht zufällig. Sie haben sich im Laufe der Evolution entwickelt, um das Überleben deines Kindes zu sichern. Studien zeigen, dass Mütter besonders empfänglich für soziale Signale sind und schneller auf das Weinen oder andere Bedürfnisse ihres Kindes reagieren können. Diese Fähigkeiten sind ein direktes Ergebnis der Muttertät. (Swain et al., 2011)

Fazit

Die Muttertät ist mehr als ein biologischer Prozess – sie ist eine Phase des tiefen Wachstums und der Transformation. Auch wenn diese Zeit Herausforderungen mit sich bringt, ist sie eine einzigartige Gelegenheit, deine Verbindung zu deinem Baby zu vertiefen und dich selbst auf einer neuen Ebene kennenzulernen. Indem du dir Unterstützung holst und auf deine Gesundheit achtest, kannst du diese Phase bewusst gestalten und genießen.

Quellen

Hoekzema, E., Barba-Müller, E., Pozzobon, C., et al. (2016). "Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure." Nature Neuroscience. https://www.nature.com/articles/nn.4458

Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M. S., et al. (2014). "Meditation programs for psychological stress and well-being: A systematic review and meta-analysis." JAMA Internal Medicine. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1809754 

Swain, J. E., Kim, P., Ho, S. S. (2011). "Neuroendocrinology of parental response to baby-cry." Journal of Neuroendocrinology. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2826.2011.02176.x

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by Ines Ballali

Brain Fog: Ursachen und Behandlung von Gehirnnebel

Brain Fog, auch bekannt als Gehirnnebel, ist ein Zustand, der viele Menschen betrifft. Er kann das Denken erschweren, die Konzentration beeinträchtigen und dein allgemeines Wohlbefinden negativ beeinflussen. In diesem Artikel erkläre ich dir, was Brain Fog ist, welche Ursachen dahinterstecken und wie du den Zustand effektiv behandeln kannst.

Was ist Brain Fog?

Brain Fog ist keine eigenständige medizinische Diagnose, sondern ein Begriff, der ein Gefühl von mentaler Trägheit und Benommenheit beschreibt. Vielleicht merkst du, dass dir das Denken schwer fällt, du dich kaum konzentrieren kannst und irgendwie "neben dir stehst". Es fühlt sich an, als würde dein Kopf wie durch einen Schleier arbeiten.

Dieser Zustand kann vorübergehend sein oder länger anhalten und unterschiedlich starke Auswirkungen auf deinen Alltag haben.

Brain Fog deutsch: Psyche benebelt im Kopf

Im Deutschen spricht man oft von "Gehirnnebel" oder "mentalem Nebel". Auch die Redewendung "benebelt im Kopf" beschreibt den Zustand gut. Deine Psyche spielt dabei eine entscheidende Rolle: Stress, Überforderung oder psychische Belastungen wie Depressionen können den mentalen Nebel verstärken.

Brain Fog Symptome

Die Symptome von Brain Fog sind vielfältig und können sich von Person zu Person unterscheiden. Häufig treten folgende Anzeichen auf:

• Konzentrationsprobleme
• Gedächtnislücken oder das Gefühl, geistig "blockiert" zu sein
• Verwirrtheit oder Orientierungslosigkeit
• Erschöpfung trotz ausreichendem Schlaf
• Verminderte geistige Leistungsfähigkeit

Diese Symptome können deinen Alltag erheblich erschweren, vor allem, wenn du beruflich oder privat gefordert bist.

Brain Fog: Ursachen?

Brain Fog kann durch viele verschiedene Faktoren ausgelöst werden. Hier sind die häufigsten Ursachen:

1. Stress und Überlastung: Chronischer Stress und Burnout beeinträchtigen deine mentale Klarheit.
2. Schlechte Ernährung: Wenn dir Vitamine, Mineralstoffe und Omega-3-Fettsäuren fehlen, kann das Gehirn darunter leiden.
3. Hormonelle Veränderungen: Besonders in den Wechseljahren kann ein Ungleichgewicht der Hormone zu Brain Fog führen.
4. Schlafmangel: Wenn du nicht ausreichend oder schlecht schläfst, leidet deine geistige Leistungsfähigkeit.
5. Krankheiten und Infektionen: Erkrankungen wie Diabetes, Autoimmunerkrankungen oder Post-Covid-Syndrom (Long Covid) sind häufige Auslöser.
6. Medikamente: Bestimmte Medikamente, wie Antidepressiva oder Schmerzmittel, können Brain Fog verursachen.

Gehirnnebel: Was tun?

Wenn du Brain Fog loswerden möchtest, ist es wichtig, die Ursache zu erkennen und gezielt daran zu arbeiten. Hier sind einige Tipps:

1. Stress abbauen: Praktiziere Meditation, Yoga oder Atemübungen, um dich zu entspannen.
2. Gesunde Ernährung: Achte darauf, dich ausgewogen zu ernähren. Obst, Gemüse, gesunde Fette und viel Wasser sind wichtig.
3. Bewegung: Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und unterstützt dein Gehirn.
4. Guter Schlaf: Etabliere feste Schlafenszeiten und sorge für eine entspannte Abendroutine.
5. Gehirntraining: Gedächtnisübungen und Denkspiele halten dein Gehirn fit.

Wenn deine Symptome anhalten, solltest du ärztlichen Rat einholen, um mögliche zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen.

Kräuter, Vitalpilze und Nährstoffe gegen Brain Fog

Wenn du unter Brain Fog leidest, können bestimmte Kräuter, Vitalpilze und Nährstoffe helfen, deinen Geist wieder klarer werden zu lassen und deine Konzentration zu stärken. Hier sind einige Empfehlungen für dich:

Kräuter

• Ginkgo Biloba: Dieses Kraut fördert die Durchblutung im Gehirn und kann dabei helfen, deine kognitive Funktion zu verbessern. Ginkgo ist ideal, wenn du dich geistig träge fühlst.
• Rosmarin: Bekannt für seine anregenden Eigenschaften, unterstützt Rosmarin deine Konzentration und Wachsamkeit. Du kannst Rosmarin als Tee trinken oder als ätherisches Öl nutzen.
• Ashwagandha: Dieses Adaptogen reduziert Stress und hilft dir, mentale Klarheit zu gewinnen. Besonders hilfreich, wenn Brain Fog durch Stress oder Erschöpfung ausgelöst wird.
• Zitronenmelisse: Zitronenmelisse beruhigt das Nervensystem und kann deine mentale Klarheit fördern.

Vitalpilze

• Lion’s Mane (Igelstachelbart): Dieser Pilz fördert das Wachstum von Nervenzellen und kann so deine Gehirnfunktion stärken. Das Produkt "Lion’s Mane" von Smaints ist eine hervorragende Wahl, um deine kognitiven Fähigkeiten zu unterstützen.
• Reishi: Reishi hilft dir, besser mit Stress umzugehen und fördert dein allgemeines Wohlbefinden. Auch hier bietet Smaints hochwertige Produkte, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
• Cordyceps: Dieser Vitalpilz verbessert die Energielevel und die Sauerstoffversorgung im Gehirn, was dich wacher und leistungsfähiger macht.

Nährstoffe

• Omega-3-Fettsäuren: Diese essentiellen Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit deines Gehirns und können kognitive Funktionen verbessern. Omega-3-Quellen wie Fischöl oder pflanzliche Alternativen sind hier ideal.
• Vitamin D: Ein Mangel an Vitamin D kann Brain Fog verstärken. Es unterstützt die Regulierung der Stimmung und die Gehirnfunktion.
• Magnesium: Dieses Mineral hilft deinem Körper, sich zu entspannen, und reduziert Stress, der oft eine Ursache für Brain Fog ist. Magnesium kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder durch Lebensmittel wie Nüsse und grünes Blattgemüse aufgenommen werden.
• B-Vitamine: Besonders B6, B9 (Folsäure) und B12 fördern die Energieproduktion und kognitive Funktionen. Die "HAPPY MOOD"-Kapseln von YLUMI enthalten unter anderem B-Vitamine und adaptogene Kräuter, die speziell für mentale Klarheit entwickelt wurden.
• Cholin: Dieser Nährstoff ist entscheidend für die Bildung von Neurotransmittern und die Gehirnfunktion. Du findest ihn in Lebensmitteln wie Eiern oder als Bestandteil von hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln.

Reishi & Cordyceps bei Smaints

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Mit diesen Kräutern, Vitalpilzen und Nährstoffen kannst du aktiv gegen Brain Fog vorgehen und mehr Klarheit in deinen Alltag bringen. Probiere aus, welche Produkte am besten zu dir passen, und erlebe, wie dein Geist wieder aufblüht.

Brain Fog Wechseljahre

Hormonelle Veränderungen, wie sie in den Wechseljahren auftreten, sind ein häufiger Grund für Gehirnnebel. Der Rückgang von Östrogen und Progesteron kann deine Gehirnfunktion beeinträchtigen. Symptome wie Gedächtnislücken oder Verwirrung sind oft die Folge. Du könntest von einer gezielten Hormontherapie oder pflanzlichen Präparaten profitieren.

Gehirnnebel Corona

Brain Fog nach Corona kommt nicht selten vor. Er ist eines der häufigsten Symptome von Long Covid. Forscher vermuten, dass Entzündungen im Gehirn durch die Infektion oder die Immunantwort den Zustand verursachen können. Wenn du betroffen bist, ist es wichtig, auf eine gesunde Lebensweise zu achten und dir ärztliche Unterstützung zu holen.

Fazit

Brain Fog kann deine Lebensqualität stark beeinträchtigen, aber mit der richtigen Herangehensweise kannst du wieder zu mentaler Klarheit finden. Ob durch Stressreduktion, eine bessere Ernährung oder gezielte medizinische Maßnahmen – es gibt viele Wege, dich wieder besser zu fühlen. Wenn die Symptome nicht verschwinden, solltest du unbedingt eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen.

Fang noch heute an, kleine Veränderungen in deinen Alltag zu integrieren, und schenke deinem Gehirn die Aufmerksamkeit, die es verdient!

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by Ines Ballali

Rauhnächte: Rituale für die Rauhnächte 2024

Die Rauhnächte sind eine besondere Zeit im Jahr, die sich tief in der europäischen Mythologie verwurzelt hat. Sie bieten eine Gelegenheit für Rückzug, Reflektion und spirituelle Reinigung. Besonders in den Rauhnächten 2024 sind Rituale wie das „Rauhnächte 13 Wünsche“-Ritual sehr beliebt.

In diesem Artikel erfährst du, was die Rauhnächte sind, wann sie beginnen und welche Rituale du praktizieren kannst, um diese magische Zeit bewusst zu erleben.

Was sind die Rauhnächte? Rauhnächte 13 Wünsche

Die Rauhnächte sind eine Phase von zwölf Nächten, die traditionell zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag liegt. Diese Zeit galt schon immer als besonders mystisch, eine Phase zwischen den Jahren, in der die normale Zeitrechnung außer Kraft gesetzt scheint. Man sagt, dass in diesen Nächten die Schleier zur spirituellen Welt besonders dünn sind.

Was ist der Rauhnächte Ursprung?

Der Ursprung der Rauhnächte reicht weit in die vorchristliche Zeit zurück. Ursprünglich war dies eine Zeit der Reinigung und des Neubeginns. In vielen Kulturen wurde die dunkle Jahreszeit als Übergangszeit zwischen dem alten und dem neuen Jahr gesehen, begleitet von Bräuchen, die sowohl Schutz als auch Segen bringen sollten. Der Name „Rauhnächte“ könnte auf das althochdeutsche Wort „ruch“, also „rau“ oder „haarig“, zurückgehen, da in dieser Zeit oft Tiere wie Wölfe und Bären in Mythen eine Rolle spielten.

Für was stehen die 12 Rauhnächte?

Die 12 Rauhnächte stehen symbolisch für die kommenden zwölf Monate des neuen Jahres. Jede Nacht repräsentiert einen bestimmten Monat und gibt die Möglichkeit, das Schicksal des kommenden Jahres zu beeinflussen. Die ersten Rauhnächte laden zu Reflexion und Loslassen des vergangenen Jahres ein, während die späteren Nächte genutzt werden, um Wünsche für die Zukunft zu manifestieren. Wie, das erfährst du im folgenden Abschnitt…

Wie heißen die 12 Rauhnächte und welche Themen haben sie? Rauhnächte 13 Wünsche

Die zwölf Rauhnächte haben in verschiedenen Regionen und Traditionen unterschiedliche Namen. Jede Nacht steht für einen bestimmten Monat des kommenden Jahres und hat eine besondere Bedeutung. Einige Beispiele für die Benennung der Nächte sind:

24. Dezember – Heilige Nacht (für Januar)

• Reflexionsfrage: Was ist mein tiefster Wunsch für den Beginn des neuen Jahres?
• Fokus: Neue Anfänge, Klarheit und Hoffnung für das Jahr.

25. Dezember – Weihnachtsnacht (für Februar)

• Reflexionsfrage: Welche alten Muster möchte ich endgültig loslassen?
• Fokus: Loslassen von Altlasten, Reinigung und Freiheit.

26. Dezember – Stephanstag (für März)

• Reflexionsfrage: Wo kann ich mehr Mitgefühl und Vergebung in mein Leben bringen?
• Fokus: Heilung und Versöhnung, sowohl mit anderen als auch mit dir selbst.

27. Dezember – Thomasnacht (für April)

• Reflexionsfrage: Welche Zweifel blockieren mich und wie kann ich Vertrauen in meine Fähigkeiten stärken?
• Fokus: Glaube an dich selbst, Überwindung von Zweifeln.

28. Dezember – Unschuldige Kinder (für Mai)

• Reflexionsfrage: Wie kann ich mein inneres Kind im Alltag mehr zum Vorschein kommen lassen?
• Fokus: Leichtigkeit, spielerische Lebensfreude und Unschuld.

29. Dezember – Wotansnacht (für Juni)

• Reflexionsfrage: Welche Weisheit kann ich aus meinen bisherigen Erfahrungen schöpfen?
• Fokus: Innere Weisheit und die Integration vergangener Lektionen.

30. Dezember – Silvester-Vorabend (für Juli)

• Reflexionsfrage: Wie kann ich meinen inneren Frieden und meine innere Stabilität stärken?
• Fokus: Balance, innere Ruhe und Stabilität finden.

31. Dezember – Silvesternacht (für August)

• Reflexionsfrage: Wofür bin ich zutiefst dankbar und wie kann ich diese Dankbarkeit in meinem Leben mehr zum Ausdruck bringen?
• Fokus: Dankbarkeit, Fülle und Freude.

1. Januar – Neujahrsnacht (für September)

• Reflexionsfrage: Welche neuen Projekte oder Ideen möchte ich im neuen Jahr verwirklichen?
• Fokus: Manifestation und die konkrete Umsetzung von Zielen.

2. Januar – Berchtasnacht (für Oktober)

• Reflexionsfrage: Wo kann ich mein Leben bewusster gestalten und mehr Struktur schaffen?
• Fokus: Disziplin, Ordnung und Struktur im Alltag.

3. Januar – Hulda-Nacht (für November)

• Reflexionsfrage: Was kann ich in mir heilen, um inneren und äußeren Frieden zu erleben?
• Fokus: Innere Heilung und Transformation.

4. Januar – Drei-Königs-Vorabend (für Dezember)

• Reflexionsfrage: Welche Visionen und Träume möchte ich im nächsten Jahr verwirklichen?
• Fokus: Visionen, Zukunftspläne und das Kreieren neuer Realitäten.

Diese Reflexionsfragen bieten dir eine tiefe, innere Orientierung während der Rauhnächte und helfen dir, Monat für Monat bewusste Entscheidungen zu treffen, die deine persönliche Entwicklung und deinen spirituellen Weg fördern.

Wann beginnen die Rauhnächte wirklich?

Die Rauhnächte beginnen traditionell am Abend des 24. Dezember und enden am 6. Januar. In einigen Regionen beginnt die erste Rauhnacht jedoch bereits am 21. Dezember zur Wintersonnenwende. Die genauen Zeiten variieren je nach Tradition und Region.

Welche Rauhnächte Rituale gibt es?

Es gibt zahlreiche Rituale, die während der Rauhnächte praktiziert werden können. Dazu zählen das Räuchern, das Führen eines Traumtagebuchs, Meditationen und das „Rauhnächte 13 Wünsche“-Ritual. Das Räuchern von Kräutern wie Salbei, Beifuß und Weihrauch dient der energetischen Reinigung des Hauses und der Vertreibung von negativen Energien.

Rauhnächte: Anleitung für die Rauhnächte 2024

Die Rauhnächte bieten dir die Möglichkeit, dein Jahr bewusst abzuschließen und das kommende Jahr zu gestalten. Eine strukturierte Vorbereitung und eine persönliche Anleitung helfen dir, die Rauhnächte 2024 sinnvoll zu gestalten. Notiere deine Träume, Gedanken und Wünsche. Achte darauf, dein Zuhause regelmäßig zu räuchern, um einen klaren, frischen Start zu ermöglichen.

Rauhnächte: 13 Wünsche Ritual

Das „Rauhnächte 13 Wünsche“-Ritual ist besonders kraftvoll. Dabei schreibst du 13 Wünsche für das kommende Jahr auf einzelne Zettel und faltest sie. Jeden Abend während der Rauhnächte verbrennst du einen dieser Zettel, ohne zu schauen, welcher Wunsch es ist. Der letzte Wunsch, der am Ende übrig bleibt, ist derjenige, um den du dich selbst kümmern musst.

Rauhnächte wann Zettel verbrennen?

Das Verbrennen der Zettel erfolgt jeden Abend während der Rauhnächte. Beginne damit am 25. Dezember und verbrenne bis zum 5. Januar jeden Tag einen Zettel. Am Ende bleibt nur ein Wunsch übrig, der eine besondere Bedeutung hat.

Was mache ich mit dem 13. Wunsch der Rauhnächte?

Der 13. Wunsch ist derjenige, den du aktiv im neuen Jahr angehen sollst. Er symbolisiert eine Aufgabe, die du selbst in die Hand nehmen musst, ohne auf äußere Hilfe zu warten. Dieser Wunsch erfordert deine besondere Aufmerksamkeit und wird dich in deinem persönlichen Wachstum unterstützen.

Yoga und Meditation in den Rauhnächten – Lotuscrafts Rabattcode

Die Rauhnächte bieten sich perfekt zur Innenschau an. Yoga und Meditation kann dich dabei unterstützen. Auf der Suche nach schönem Yoga- und Meditationsequipment? Dann ist auch hier Lotuscrafts eine wunderbare Anlaufstelle. Die Meditationsmatten und -kissen begleiten mich schon über eineinhalb Jahre durch meine Praxis.

Tarot Rauhnächte

Tarotkarten können während der Rauhnächte eine besondere Rolle spielen. Viele Menschen ziehen jeden Abend eine Karte, die ihnen Hinweise für den entsprechenden Monat des kommenden Jahres gibt. Dies hilft dabei, sich auf die Energien des neuen Jahres einzustimmen und eventuelle Herausforderungen oder Chancen besser zu verstehen.

Rauhnächte 13 Wünsche: Räuchern

Das Räuchern ist eines der zentralen Rituale während der Rauhnächte. Es dient der energetischen Reinigung von Räumen, Gegenständen und auch von dir selbst. Verwende hierfür Kräuter wie Salbei, Weihrauch oder Lavendel. Das Räuchern hilft, negative Energien loszulassen und Platz für neue, positive Schwingungen zu schaffen.

In diesem Rahmen möchte ich dir noch meinen Partner Kruut vorstellen. Ich liebe es, wie Kruut es schafft, seine*n Kund*innen den oftmals verloren gegangenen Bezug zur Natur wieder näherzubringen. Perfekt für die Rauhnächte bieten sich die wunderbar duftenden Räucherbündel an.

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Fazit Rauhnächte 13 Wünsche

Die Rauhnächte 2024 bieten eine einzigartige Gelegenheit zur Besinnung und spirituellen Reinigung. Durch Rituale wie das „Rauhnächte 13 Wünsche“-Ritual, das Räuchern und das Arbeiten mit Tarotkarten kannst du diese magische Zeit intensiv erleben. Bereite dich gut vor und nutze diese Zeit, um Altes loszulassen und mit Klarheit und neuen Zielen ins neue Jahr zu starten.

Artikel & Goodies für die Rauhnächte 13 Wünsche

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Samhain Rituale: So nutzt du Halloween für deine Weiterentwicklung

Samhain, das keltische Fest des Übergangs und der Transformation, markiert den Beginn der dunklen Jahreszeit und bietet eine besondere Gelegenheit zur Selbstreflexion und spirituellen Weiterentwicklung. Viele kennen Samhain als Halloween. Doch hinter dem gruseligen Fest steckt eine tiefere Bedeutung, die weit über Kostüme und Süßigkeiten hinausgeht. Wie wäre es zum Beispiel, dieses Jahr mal einige Samhain Rituale zu planen?

In diesem Artikel erfährst du, wie du Samhain-Rituale gezielt nutzen kannst, um Altes loszulassen, deine innere Balance zu stärken und bewusst in eine neue Lebensphase zu starten. Tauche ein in die Magie dieser Jahreszeit und entdecke, wie du Halloween für deine persönliche Weiterentwicklung nutzen kannst!

Was ist das Samhain-Fest?

Samhain ist ein uraltes keltisches Fest, das traditionell am 31. Oktober gefeiert wird und den Beginn des keltischen Neujahrs markiert. Es symbolisiert den Übergang von der hellen in die dunkle Jahreszeit und galt früher als eine Zeit, in der die Grenze zwischen der Welt der Lebenden und der Welt der Toten besonders dünn ist. 

Für die Kelten war Samhain eine Zeit der Transformation, des Loslassens und des Neubeginns. Man ehrte die Ahnen, reflektierte über das vergangene Jahr und bereitete sich spirituell auf den Winter vor. Heutzutage wird Samhain oft mit Halloween vermischt, aber wer sich auf die ursprünglichen Rituale besinnt, kann das Fest nutzen, um innere Balance zu finden, Altes hinter sich zu lassen und gestärkt in eine neue Lebensphase zu gehen.

Was bedeutet Samhain auf deutsch?

Der Begriff "Samhain" stammt aus dem Altirischen und bedeutet übersetzt "Ende des Sommers". Es markiert den Übergang vom Sommer zur dunklen Jahreszeit und den Beginn des keltischen Neujahrs. In dieser Zeit ehrten die Kelten nicht nur das Ende der Erntezeit, sondern auch die Verbindung zur spirituellen Welt. 

Das Wort selbst trägt also eine tiefere Bedeutung in sich, die sich auf den Kreislauf des Lebens und die zyklischen Veränderungen in der Natur bezieht. Für viele Menschen steht es symbolisch für einen Neuanfang und eine bewusste Zeit der Reflexion und Transformation.

Samhain Aussprache?

Die korrekte Aussprache von "Samhain" mag dich vielleicht überraschen, da sie nicht so klingt, wie man es auf den ersten Blick vermuten würde. Das keltische Wort wird [ˈsaʊ.wɪn] ausgesprochen – das klingt wie „Sauwinn“ oder „Saun“. Diese Aussprache stammt aus dem Irischen und Gälischen, den Sprachen, in denen das Fest seinen Ursprung hat.

Was wird an Samhain gefeiert?

An Samhain wird der Übergang vom Sommer in den Winter gefeiert, eine Zeit des Wandels und der inneren Einkehr. Für die Kelten markierte Samhain das Ende der Erntezeit und den Beginn des neuen Jahres. Gleichzeitig glaubte man, dass in dieser Nacht die Schleier zwischen der Welt der Lebenden und der Toten besonders dünn sind, was eine besondere Verbindung zu den Ahnen ermöglichte.

Rituale zur Ehrung der Verstorbenen, der Abschied von Altem und die Vorbereitung auf den Winter standen im Mittelpunkt des Festes. Samhain ist also nicht nur ein Erntefest, sondern auch eine spirituelle Zeit des Loslassens und der Transformation, die bis heute für persönliche Weiterentwicklung genutzt werden kann.

Ist Samhain das gleiche wie Halloween?

Samhain und Halloween sind zwar eng miteinander verbunden, aber nicht dasselbe. Samhain ist ein altes keltisches Fest, das am 31. Oktober gefeiert wird und den Übergang vom Sommer in den Winter markiert. Es hat tiefe spirituelle Wurzeln und steht im Zeichen von Transformation, der Ehrung der Ahnen und der Vorbereitung auf den Winter. 

Halloween, wie wir es heute kennen, hat sich aus Samhain entwickelt, wurde aber im Laufe der Zeit durch christliche und moderne Bräuche verändert. Während Halloween sich vor allem auf Spaß, Kostüme und gruselige Dekorationen konzentriert, bewahrt Samhain seine spirituelle Bedeutung. Wer Samhain feiert, nutzt diese Zeit für innere Reflexion, Loslassen und spirituelle Weiterentwicklung, während Halloween mehr die moderne, kommerzialisierte Version dieses Festes darstellt.

Was sind Samhain Rituale?

Es gibt viele Samhain Rituale, die sich auf die spirituelle Bedeutung des Festes konzentrieren und dabei helfen, den Übergang in die dunkle Jahreszeit bewusst zu erleben. Traditionelle Rituale umfassen das Entzünden von Feuern oder Kerzen, um Schutz und Wärme zu symbolisieren und die dunklen Nächte zu erhellen. 

Räuchern als Samhain Rituale

Ein Räucherritual an Samhain ist eine kraftvolle Möglichkeit, Altes loszulassen, den Geist zu reinigen und eine spirituelle Verbindung herzustellen. Traditionell werden getrocknete Kräuter wie Beifuß, Salbei, Rosmarin und Wacholder verwendet, da diese reinigende und schützende Eigenschaften haben. Während des Rituals wird der Rauch durch den Raum oder um deinen Körper geführt, um negative Energien zu vertreiben und Raum für Neues zu schaffen.

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Ahnenritual für ein achtsames Halloween

Ein Ahnenritual ist eine tief spirituelle Praxis, die an Samhain besonders bedeutungsvoll ist. Die Schleier zwischen den Welten ist zu dieser Zeit besonders dünn. Das Ritual dient dazu, sich mit den eigenen Vorfahren zu verbinden, ihre Weisheit zu ehren und dankbar für ihre Präsenz in deinem Leben zu sein. 

Ein solches Ritual hilft nicht nur, eine tiefere Verbindung zur eigenen Herkunft zu spüren, sondern auch, vergangene Themen aufzuarbeiten. Besonders an Samhain unterstützt dich das Ahnenritual dabei, spirituelle Stärke zu finden und deine persönliche Weiterentwicklung voranzutreiben, indem du dich mit der Weisheit vergangener Generationen verbindest.

So geht’s:

1. Vorbereitung des Altars: Wähle einen ruhigen Ort in deinem Zuhause für deinen Ahnenaltar. Dekoriere diesen mit Fotos oder Symbolen deiner Ahnen, Kerzen, Blumen und kleinen Gaben wie Früchten oder Süßigkeiten, die deinen Vorfahren gefallen könnten. Du kannst auch persönliche Gegenstände oder Erinnerungsstücke hinzufügen, die eine besondere Bedeutung haben.
2. Zeremonie und Gebet: Zünde eine Kerze an, die für das Licht und die Verbindung zur geistigen Welt steht. Sprich ein Gebet oder ein Dankeswort, in dem du deine Wertschätzung für deine Ahnen ausdrückst. Du kannst auch um Führung, Schutz oder Inspiration bitten. Es ist hilfreich, persönliche Erinnerungen oder spezielle Wünsche in dein Gebet einzubinden.
3. Meditation und Kontaktaufnahme: Nimm dir einige Minuten Zeit für eine stille Meditation, um dich auf die Präsenz deiner Ahnen einzustimmen. Visualisiere, wie ihre Energie dich umgibt und dir Führung bietet. Achte auf mögliche Gedanken oder Gefühle, die während der Meditation auftauchen.
4. Abschluss und Dank: Beende das Ritual, indem du dich erneut bei deinen Ahnen bedankst und eventuell eine kleine Gabe opferst, wie z.B. eine Portion der bereitgestellten Speisen oder ein Trinkopfer. Lösche die Kerze und schließe das Ritual mit einem positiven Gedanken oder Wunsch für die Zukunft ab.

Journaling zum Loslassen als Samhain Rituale

Ein weiteres beliebtes Ritual ist das Loslassen von Altem: Schreibe negative Gedanken oder alte Gewohnheiten auf einen Zettel. Verbrenne die Zettel, um symbolisch Platz für Neues zu schaffen. Hier sind einige gezielte Fragen, die dir beim Journaling zum Loslassen an Samhain helfen können:

• Was möchte ich loslassen? – Überlege dir, welche Gedanken, Emotionen oder Verhaltensweisen dich belastet haben und die du hinter dir lassen möchtest. Schreibe konkret auf, was dich bisher zurückgehalten hat.
• Welche Lektionen habe ich aus den vergangenen Monaten gelernt? – Reflektiere über die Erfahrungen des vergangenen Jahres. Was haben sie dir beigebracht? Welche persönlichen Stärken oder Erkenntnisse hast du gewonnen?
• Wie hat sich mein Leben verändert? – Denke darüber nach, wie sich dein Leben seit dem letzten Samhain oder in den letzten Monaten verändert hat. Welche Entwicklungen oder Herausforderungen haben deinen Weg geprägt?
• Was wünsche ich mir für das kommende Jahr? – Formuliere deine Ziele, Wünsche und Intentionen für die nächste Zeit. Was möchtest du erreichen oder manifestieren? Welche Schritte kannst du unternehmen, um diese Ziele zu verwirklichen?
• Wie kann ich mich selbst unterstützen? – Überlege, welche Ressourcen oder Unterstützungen dir helfen könnten, deine Ziele zu erreichen und das loszulassen, was dir nicht mehr dient. Welche praktischen Maßnahmen kannst du ergreifen, um dich selbst zu fördern?
• Welche positiven Veränderungen möchte ich in meinem Leben sehen? – Visualisiere, wie dein Leben aussehen könnte, wenn du das loslässt, was dich belastet, und Platz für Neues schaffst. Wie kannst du diese Vision in die Realität umsetzen?

Innenschau

Meditationen oder Rituale zur Selbstreflexion helfen, tiefer in die eigene Seele zu blicken und sich auf das kommende Jahr vorzubereiten. Falls du mehr erfahren möchtest: Dieser Beitrag über Meditation hilft dir, eine Routine zu etablieren, die dein Leben besser macht.

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Natur-Rituale zu Samhain

Viele nutzen Samhain auch für Natur-Rituale, indem sie draußen Zeit verbringen, bewusst die Veränderungen der Natur beobachten und sich energetisch auf den Winter einstimmen. 

All diese Rituale fördern innere Klarheit, Heilung und persönliche Weiterentwicklung.

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by Ines Ballali

Herbstdepression: Was tun gegen den Herbstblues?

Kennst du das Gefühl, wenn die Tage kürzer werden und die Dunkelheit immer früher einzieht? Für viele Menschen ist der Herbst eine Zeit der Gemütlichkeit und des Rückzugs. Aber für manche von uns kann diese Jahreszeit auch mit einer Herbstdepression einhergehen. Das drückt auf die Stimmung und macht uns das Leben schwer.

Vielleicht hast du auch schon einmal von der sogenannten Herbstdepression gehört. In diesem Artikel erkläre ich dir, was es damit auf sich hat und was du tun kannst, wenn der Herbst dir aufs Gemüt schlägt.

Herbstdepression – was ist das?

Eine Herbstdepression, auch als saisonale affektive Störung (SAD) bekannt, ist mehr als nur ein bisschen Herbstblues. Sie ist eine ernsthafte Form der Depression, die vor allem in den Herbst- und Wintermonaten auftritt. Wenn die Tage kürzer und dunkler werden, kann sich das direkt auf unser Wohlbefinden auswirken. Plötzlich fühlt man sich schlapp, antriebslos und oft auch traurig – und das alles, ohne einen richtigen Grund.

Welche Ursachen hat die Herbstdepression?

Das Geheimnis liegt im Licht. Genauer gesagt, im fehlenden Licht. Die Dunkelheit bringt im menschlichen Organismus einige Prozesse und Abläufe aus dem Gleichgewicht. Das Ergebnis? Wir fühlen uns niedergeschlagen und antriebslos. Diese Veränderungen sind bei manchen Menschen so stark, dass der Herbstblues zu einer echten Depression führt.

Lichtmangel

Die primäre Ursache der Herbstdepression ist, wie bereits erwähnt, der Mangel an natürlichem Tageslicht in den Herbst- und Wintermonaten. Das Sonnenlicht spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung unseres zirkadianen Rhythmus, also unseres Schlaf-Wach-Zyklus. Wenn das Tageslicht abnimmt, gerät dieser Rhythmus aus dem Gleichgewicht, was Auswirkungen auf unsere Stimmung und Energie haben kann.

Veränderungen im Hormonhaushalt

Der Mangel an Tageslicht kann unser Hormonsystem ganz schön aus dem Gleichgewicht bringen. Zwei Hormone stehen hierbei besonders im Fokus:

Melatonin

Bei Lichtmangel produziert der Körper mehr Melatonin, ein Hormon, das den Schlaf fördert. Ein erhöhter Melatoninspiegel kann dazu führen, dass sich Betroffene den ganzen Tag über müde und schläfrig fühlen.

Serotonin

Gleichzeitig kann der Lichtmangel zu einer Verringerung der Serotoninproduktion führen, einem Neurotransmitter, der für die Regulierung der Stimmung zuständig ist. Serotonin gilt auch als Glückshormon. Kein Wunder also, dass ein niedriger Serotoninspiegel oft mit Depressionen in Verbindung gebracht wird.

Vitamin-D-Mangel

Sonnenlicht ist eine wichtige Quelle für die Produktion von Vitamin D in der Haut. In den dunkleren Monaten kann es zu einem Mangel an Vitamin D kommen, was ebenfalls mit depressiven Verstimmungen in Verbindung gebracht wird. Vitamin D spielt eine Rolle bei der Serotoninproduktion und beeinflusst somit indirekt die Stimmung.

Genetische Prädisposition

Einige Menschen sind genetisch anfälliger für Depressionen, einschließlich der saisonal-affektiven Störung. Wenn es in der Familie Fälle von Depressionen gibt, kann das Risiko einer Herbstdepression höher sein.

Psychosoziale Faktoren

Die Herbst- und Wintermonate können auch psychosoziale Stressoren mit sich bringen, die eine Depression auslösen oder verstärken. Dazu gehören zum Beispiel soziale Isolation, das Fehlen von Aktivitäten im Freien oder das Gefühl, in den dunklen Monaten eingesperrt zu sein. Diese Faktoren können das Gefühl der Niedergeschlagenheit verstärken.

Veränderungen im Schlaf-Wach-Rhythmus

Durch den Lichtmangel kann der Schlaf-Wach-Rhythmus gestört werden, was zu Schlafstörungen führt. Ein unregelmäßiger oder gestörter Schlaf erhöht das Risiko für depressive Verstimmungen.

Stoffwechselstörungen

Es gibt Hinweise darauf, dass saisonale Veränderungen den Stoffwechsel beeinflussen. Diese Veränderungen können sich auf den Energiehaushalt und die Stimmung auswirken und eine Depression begünstigen.

Was sind typische Herbstdepression Symptome?

Fragst du dich, ob du selbst von einer Herbstdepression betroffen bist? Die Symptome sind vielfältig und variieren von Person zu Person. Aber hier sind einige Anzeichen, auf die du achten solltest:

Ständige Müdigkeit

Du fühlst dich den ganzen Tag über erschöpft, egal wie viel du schläfst.

Schlechte Laune bei einer Herbstdepression

Du wirst von einer anhaltenden Traurigkeit oder Niedergeschlagenheit begleitet, die du dir nicht erklären kannst.

Herbstdepression und Interessenverlust

Dinge, die dir normalerweise Freude bereiten, fühlen sich plötzlich langweilig oder anstrengend an.

Verändertes Essverhalten bei einer Herbstdepression

Viele Betroffene haben einen gesteigerten Appetit, besonders auf Kohlenhydrate und Süßes, was oft zu Gewichtszunahme führt. Andere leiden unter Appetitlosigkeit und nehmen eher ab.

Sozialer Rückzug bei einer Herbstdepression

Du hast weniger Lust, dich mit Freunden zu treffen oder an sozialen Aktivitäten teilzunehmen.

Herbstdepression – was hilft dagegen?

Das Gute ist: Du bist der Herbstdepression nicht hilflos ausgeliefert. Es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um deine Stimmung zu heben und besser durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.

Gönn dir Licht

Wenn das Problem der Lichtmangel ist, liegt die Lösung nahe: Mehr Licht! Eine spezielle Lichttherapie-Lampe hilft dir dabei, deinen Serotoninspiegel zu erhöhen und die Melatoninproduktion zu drosseln. Schon 30 Minuten täglich können einen Unterschied machen.

Atme frische Luft

Auch wenn es draußen kalt und dunkel ist – versuche, jeden Tag etwas Zeit im Freien zu verbringen. Schon ein kurzer Spaziergang kann Wunder wirken. Das Tageslicht, auch wenn es nicht so intensiv ist wie im Sommer, hilft deinem Körper, sich besser zu regulieren.

Beweg dich

Sei es Yoga, Pilates oder ein HIIT-Workout – probiere, mindestens 15 Minuten am Tag für die Stärkung deines Körpers aufzuwenden. Denn ein stabiler Körper bringt auch einen stabilen Geist mit sich.

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Reduziere Stress

Stress ist die Ursache vieler psychischer Probleme. Regelmäßige Meditation kann dir dabei helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und resilienter zu werden.

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Priorisiere eine gesunde Ernährung

Achte darauf, dich ausgewogen zu ernähren. Frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und ausreichend Eiweiß geben deinem Körper die nötigen Nährstoffe und unterstützen dein Wohlbefinden. 

Wichtige Nährstoffe gegen die Herbstdepression – 15% YLUMI Rabattcode

Unzählige Studien haben belegt, dass vor allem die Einnahme von Vitamin D und Magnesium die Symptome einer Depression lindern können. Falls du auf der Suche nach hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln bist, kann ich dir YLUMI ans Herz legen (Spare 15% mit meinem Code INES15YLUMI). Hier sind zwei Produkte, die sich positiv auf deine Stimmung und dein Nervensystem auswirken können:

• Vitamin D in Tropfenform

• Kapseln zur Unterstützung der Psyche

Achte auf eine gute Schlafhygiene

Priorisiere vor allem in den Wintermonaten deinen Schlaf. Denn eine gute Nachtruhe wirkt sich auch positiv auf deine Stimmung aus. Die beste Uhrzeit, ins Bett zu gehen ist 22 Uhr. Ein Nachtschlaf von mindestens sieben Stunden ist für die meisten Menschen ideal. Achte auf kühle Temperaturen und frische Luft im Schlafzimmer und schalte mindestens 30 Minuten vor dem Zubettgehen deine elektronischen Geräte aus. 

Falls du Probleme beim Ein- und Durchschlafen hast, zögere nicht, dir professionelle Hilfe zu suchen. Denn häufig liegt die Ursache von Schlafstörungen in der Psyche vergraben. Nährstoffkomplexe wie die SLEEP KAPSELN oder das SLEEP SPRAY von YLUMI können dich ebenfalls unterstützen (Code INESXYLUMI15 für 15% Rabatt).

Vertiefe soziale Kontakte

Auch wenn du dich vielleicht eher zurückziehen möchtest – versuche, regelmäßig Kontakt zu Freunden und Familie zu halten. Gespräche und gemeinsame Aktivitäten können dich aus deinem Tief holen und dir neue Energie geben.

Hol dir professionelle Hilfe

Wenn du merkst, dass du alleine nicht aus dem Stimmungstief herauskommst, scheue dich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Gespräch mit einem Therapeuten kann oft schon sehr entlastend sein und dir neue Perspektiven aufzeigen.

Fazit: Du bist nicht allein mit deiner Herbstdepression

Schätzungen zufolge leiden ganze 10 bis 20 Prozent der deutschen Bevölkerung unter einer Herbstdepression. Es ist also wichtig, dass du das Problem ernst nimmst und dir die Unterstützung holst, die du brauchst. Manchmal reicht es schon, zu wissen, dass du mit deinen Gefühlen nicht allein bist und dass es Wege gibt, die dunklen Tage leichter zu machen.

Wenn der Herbst also wieder Einzug hält und du merkst, dass es dir schwer fällt, positiv zu bleiben – erinnere dich daran, dass diese Gefühle okay sind. Es gibt viele Wege, wie du die Herbstdepression überwinden kannst. Bleib dran, sorge gut für dich, und bald werden die Tage wieder heller – außen wie innen.

 

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by Ines Ballali

Mabon Rituale: Alles über die Herbsttagundnachtgleiche

Am 22. September feiern wir Mabon – die Herbsttagundnachtgleiche. Dieses Fest markiert den Moment, an dem Tag und Nacht gleich lang sind und steht im Zeichen der Dankbarkeit und des Gleichgewichts. In diesem Artikel zeige ich dir schöne Mabon Rituale und du erfährst alles Wissenswerte über das zweite von drei Erntedankfesten im Jahreskreis.

Was ist Mabon?

Mabon, benannt nach einer Figur aus der keltischen Mythologie, ist ein Erntefest, das typischerweise am 21. oder 22. September gefeiert wird. Es ist eines der acht Jahreskreisfeste, das die verschiedenen Jahreszeiten und Naturzyklen ehrt. Mabon steht für die zweite Ernte des Jahres und ist eine Zeit der Dankbarkeit für die Fülle der Natur.

Welche Bedeutung hat die Herbsttagundnachtgleiche?

Die Herbsttagundnachtgleiche ist ein astronomisches Ereignis, bei dem die Sonne direkt über dem Äquator steht und Tag und Nacht nahezu gleich lang sind. Dieses Phänomen symbolisiert Gleichgewicht und Harmonie und markiert den Übergang vom Sommer zum Herbst. Es ist eine Zeit der Reflexion, des Loslassens und der Vorbereitung auf die kommenden Wintermonate.

Was sind passende Mabon Rituale?

Mabon Rituale variieren je nach Tradition, aber im Allgemeinen konzentrieren sie sich auf Dankbarkeit, Ausgleich und die Feier der Ernte. Im Folgenden zeige ich dir einige Ideen auf, wie du Mabon feiern kannst.

Ernte-Dank-Rituale

Bei Mabon geht es (ähnlich wie zu Lammas und Samhain) um die Fülle der Natur. Früher wurden zu dieser Zeit die Früchte der zweiten Ernte, wie zum Beispiel Äpfel, Kürbisse und Trauben gesammelt und gesegnet. Auch du kannst zu Mabon einen Kürbishof besuchen oder Äpfel sammeln gehen. Genieße die Früchte achtsam, indem du eine cremige Suppe kochst oder einen leckeren Apple Crumble zubereitest.

Altarschmuck und Deko

Das Wort Altar klingt sehr spirituell und religiös. Doch auch du kannst eine Ecke in deinen vier Wänden den Schätzen der Natur widmen. Sammle zu Mabon bunte Blätter, Eicheln, Mais und Tannenzapfen und stelle Kerzen in typischen Herbstfarben (Rot, Orange etc.) dazu, um die Fülle der Natur in dein Zuhause einzuladen.

Räuchern als Mabon Rituale

Eines der schönsten Mabon Rituale ist es, deine vier Wände durch Räuchern energetisch zu reinigen. Hierfür kannst du entweder selbstgetrocknete Kräuter wie Salbei verwenden oder dich beim Kräuter-Dealer deines Vertrauens ausstatten.

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Gemeinsame Mahlzeiten

Du liebst es, deine Freund*innen zu bewirten? Wie wäre es, sie am Mabon-Wochenende zu einem Festmahl einzuladen, bei dem du euch mit saisonalen Speisen wie Kürbissuppe oder Apfelkuchen verwöhnst?

Dankbarkeitslisten und Reflexion

Wie jedes Jahreskreisfest ist auch Mabon der Eintritt in eine neue Zeitqualität. Diese Energie lässt sich wunderbar zur Innenschau und Selbstreflektion nutzen. Erstelle doch mal eine Dankbarkeitsliste, um all die Dinge zu würdigen, die du dieses Jahr bereits erreicht hast. Meditationen und Yoga-Sessions zur inneren Ausgeglichenheit und Vorbereitung auf die dunklere Jahreszeit eignen sich ebenfalls ganz wunderbar für diese Zeit.

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Natur genießen als Mabon Rituale

Auch Spaziergänge in der Natur, um die Veränderung der Jahreszeiten bewusst zu erleben, bieten sich jetzt an. Du kannst einen Nachmittag im Grünen verbringen und Naturmaterialien für deinen Altar sammeln.

Wie sieht die Astrologie zur Zeit von Mabon aus?

Mabon, die Herbsttagundnachtgleiche, markiert nicht nur einen bedeutenden Punkt im keltischen und neopaganen Jahreskreis, sondern auch einen interessanten Zeitraum in der Astrologie. Diese Zeit, die um den 21. oder 22. September stattfindet, bringt besondere astrologische Einflüsse mit sich, die das Thema Ausgleich und Ernte unterstreichen.

Sonne in der Waage

Zur Zeit von Mabon tritt die Sonne in das Sternzeichen Waage ein, das für Ausgleich, Harmonie und Beziehungen steht. Die Waage wird von Venus regiert, dem Planeten der Liebe, Schönheit und Kunst, was die Energie dieser Zeit zusätzlich beeinflusst. Die Waage ist ein Luftzeichen, das intellektuelle Verbindungen und Fairness betont.

Schlüsselthemen der Waage zur Mabon-Zeit

Ausgleich und Harmonie

Mabon ist eine Zeit, um nach Gleichgewicht in allen Lebensbereichen zu streben. Beziehungen werden besonders wichtig, und die Energie eignet sich wunderbar, um Konflikte zu lösen und Harmonie zu finden.

Ästhetik und Schönheit

Die Venus-Energie bringt ein verstärktes Bewusstsein für Schönheit und Ästhetik mit sich. Dies kann sich in der Dekoration deines Zuhauses, deinem Stil und kreativen Projekten ausdrücken.

Soziale Verbindungen

Netzwerke und Beziehungen sind in dieser Zeit besonders wichtig. Mabon ist deshalb eine gute Zeit für soziale Aktivitäten und um Beziehungen zu pflegen und zu vertiefen.

Astrologische Aspekte und Einflüsse

Die spezifischen astrologischen Aspekte und Planetenkonstellationen während der Herbsttagundnachtgleiche können von Jahr zu Jahr variieren, aber einige allgemeine Trends und Einflüsse sind Jahr für Jahr ähnlich:

Herbsttagundnachtgleiche und das astrologische Gleichgewicht

Die Tagundnachtgleiche symbolisiert den Moment des Gleichgewichts zwischen Licht und Dunkelheit. Astrologisch betrachtet, ist das eine Zeit der Ausgeglichenheit und Stabilität. Sie bietet die Gelegenheit, sowohl die inneren als auch die äußeren Aspekte des Lebens in Einklang zu bringen.

Mondphasen und ihre Bedeutung

Die Mondphase zur Zeit von Mabon kann die Energie des Festes zusätzlich beeinflussen. Ein Vollmond in der Nähe von Mabon kann die Emotionen intensivieren und eine Zeit der Vollendung und Erfüllung darstellen. Ein Neumond hingegen bietet eine gute Gelegenheit für Neuanfänge und das Setzen von Intentionen und Zielen für den kommenden Zyklus.

Merkur und Kommunikation

Merkur, der Planet der Kommunikation, spielt zu Mabon häufig eine wichtige Rolle. Er unterstützt dich dabei, klar zu kommunizieren, weshalb nun eine gute Zeit ist, um Missverständnisse aus dem Weg zu räumen und klare Vereinbarungen zu treffen.

Welche Reflektionsfragen kann ich mir zu Mabon stellen? Journaling Rituale zu Herbsttagundnachtgleiche

Was in keinem deiner Mabon Rituale fehlen darf ist eine ausgiebige Journaling Session. Im Folgenden zeige ich dir einige Reflexionsfragen, die sich für diese Zeit besonders gut eignen.

Dankbarkeit und Ernte

• Wofür bin ich in diesem Jahr besonders dankbar?
• Welche persönlichen oder beruflichen Erfolge habe ich in den letzten Monaten erzielt?
• Welche Früchte (innerlich und äußerlich) kann ich jetzt ernten?
• Welche unerwarteten Geschenke habe ich erhalten?

Ausgleich und Harmonie

• Wo in meinem Leben herrscht aktuell ein Ungleichgewicht?
• Wie kann ich mehr Harmonie in meine Beziehungen bringen?
• Welche Aspekte meines Lebens bedürfen mehr Aufmerksamkeit und Pflege?
• Wie kann ich in meinem Alltag mehr Zeit für Entspannung und Selbstfürsorge schaffen?

Loslassen und Übergang

• Welche alten Muster oder Gewohnheiten sind nicht mehr dienlich und sollten losgelassen werden?
• Was hindert mich daran, mein volles Potenzial zu entfalten?
• Welche Ängste oder Sorgen möchte ich loslassen, um Platz für Neues zu schaffen?

Ziele und Visionen

• Welche Ziele habe ich für den Rest des Jahres?
• Welche neuen Projekte oder Ideen möchte ich umsetzen?
• Wie kann ich meine Ziele klarer definieren und realisierbar machen?
• Welche Schritte kann ich unternehmen, um meine Visionen zu verwirklichen?

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by Ines Ballali

Lughnasadh und Lammas: Rituale und moderne Ideen zum 1. August

Im Spätsommer ist die Fülle der Natur besonders gut wahrnehmbar: Die Felder sind reif, die Bäume üppig grün und behangen und auch die Temperaturen geben ihr Bestes. Doch wie können wir in unserer modernen Zeit das Jahreskreisfest Lughnasadh am 1. August feiern?

In diesem Artikel zeige ich dir Lammas Rituale. Außerdem erfährst du

• was Lughnasadh ist und woher der Name kommt,
• was Lammas mit Brot zu tun hat,
• wie du das Jahreskreisfest modern feiern kannst und
• welche Reflexionsfragen du dir zu Lughnasadh stellen kannst.

Was ist Lammas und Lughnasadh?

Lammas, auch bekannt als Loaf Mass Day, ist ein traditionelles Fest, das jährlich am 1. August gefeiert wird. Es markiert den Beginn der Getreideernte und dient als Erntedankfest, bei dem die ersten Früchte der Ernte gesegnet werden. 

Lughnasadh, wie Lammas auch oft genannt wird, ist die keltische Version des Festes. Es ist eines der vier großen Feste im keltischen Jahreskreis und war dem Gott Lugh gewidmet. Lughnasadh war ein Fest der Fülle und der Gemeinschaft, bei dem Spiele und Wettkämpfe abgehalten wurden. In der heutigen Zeit wird Lughnasadh von modernen Heiden, insbesondere von Wiccanern, als eines der acht Sabbate im Jahreskreis gefeiert.

Woher kommt der Name Lammas?

Der Name "Lammas" leitet sich vom angelsächsischen "hlafmaesse" ab, was "Brotmesse" bedeutet.

Woher kommt der Name Lughnasadh?

Das Fest ist nach dem keltischen Gott Lugh benannt und markiert den Beginn der Erntezeit. Lugh ist einer der bedeutendsten Götter in der irischen Mythologie. Er ist bekannt als Gott des Lichts, der Künste, des Handwerks und der Kriegsführung. Das Wort "Nasadh" bedeutet "Versammlung" oder "Zusammenkunft" und bezieht sich auf die großen Zusammenkünfte und Feste, die zu Ehren von Lugh abgehalten wurden.

Und was hat das mit Brot zu tun?

Historisch gesehen war Lammas besonders in Großbritannien und Irland von Bedeutung, wo Gemeinschaften zusammenkamen, um die erste Brotproduktion aus dem neuen Korn zu feiern. 

Lughnasadh markiert den Beginn der Getreideernte, insbesondere von Weizen, Hafer und Gerste. Das erste geerntete Korn wurde oft verwendet, um das erste Brot der Saison zu backen. Dies war ein symbolischer Akt, um die Fülle der Natur zu feiern und die Erntezeit einzuläuten.

Brot ist ein Grundnahrungsmittel und symbolisiert sowohl Nahrung als auch Gemeinschaft. Das Teilen von Brot ist ein Akt der Gemeinschaft und des Zusammenkommens. Das Brot, das aus dem ersten geernteten Korn gebacken wurde, symbolisierte die enge Verbindung der Menschen zur Natur und deren Zyklen. Damals war das ein greifbares Zeichen für die Fruchtbarkeit der Erde und den Lohn harter Arbeit.

Wie Lammas und Lughnasadh modern feiern?

Lammas und Lughnasadh sind sehr traditionelle Feierlichkeiten. Auch wenn wir nicht mehr diesen krassen Bezug zur Natur haben und häufig in urbanen Gegenden wohnen, können wir das Jahreskreisfest dennoch feiern. Hier kommen ein paar Rituale zu Lughnasadh, die auch in unserer modernen Welt ganz wunderbar funktionieren.

Brot backen als Lammas Rituale

Das Brotbacken erfährt gerade einen echten Hype. Spätestens seit der Pandemie füttern begeisterte Bäcker*innen ihre Sauerteigstarter und holen regelmäßig wundervoll duftende Brote aus den Backöfen ihrer Stadtwohnungen. Brot zu backen kann ein meditativer Akt sein, der die Verbindung zur Natur und zu den alten Traditionen stärkt.

Feuerritual zu Lughnasadh

Feuer spielten eine zentrale Rolle in vielen Lughnasadh-Ritualen. Lagerfeuer, Kerzenlicht und Fackeln symbolisierten das Licht und die Wärme der Sonne, die die Ernte ermöglicht haben. Auch du kannst mit einer kleinen Feuerzeremonie Lammas feiern. Wie wäre es zum Beispiel, wenn du alles, was du gerne loslassen möchtest auf Zettel schreibst und diese in einer feuerfesten Schale verbrennst. Ein wunderbares Ritual, um ganz bewusst mehr Leichtigkeit in dein Leben einzuladen.

Kruut Rabattcode & Räuchern zu Lughnasadh

Toll, um deine vier Wände energetisch zu reinigen, ist auch ein Räucherritual. Hierfür kannst du entweder selbstgetrocknete Kräuter wie Salbei verwenden, oder du deckst dich bei Kruut mit hochwertigem Räucherwerk ein. Neben wunderbar duftenden Bündeln findest du im Shop auch Kräutertinkturen und Oxymels. Ich liebe es, wie Kruut es schafft, seine*n Kund*innen den oftmals verloren gegangenen Bezug zur Natur wieder näherzubringen.

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Gartenparty

Organisiere eine Gartenparty mit Freunden und Familie, bei der ihr frische, saisonale Produkte genießen und gemeinsam Brot backen könnt.

Naturwanderungen

Unternimm eine Wanderung in der Natur und sammle Blumen, Kräuter und Früchte, um dich mit der Natur zu verbinden und die Fülle um dich herum zu feiern.

Lotuscrafts Rabattcode für Yoga und Meditation zu Lammas

Die Energie um die Jahreskreisfeste herum lässt sich auch wunderbar für deine Achtsamkeitspraxis nutzen. Und wie findet man besser zu sich selbst, als mit einer kleinen Runde Yoga und einer erdenden Meditation?

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Journaling als Lammas Ritual

Führe ein Dankbarkeitsjournal, in dem du notierst, wofür du dankbar bist, und reflektiere über all die Fülle in deinem Leben.

Reflexionsfragen zu Lughnasadh

Um deinem Journaling noch mehr tiefe zu verleihen, kannst du dir die folgenden Reflexionsfragen zu Lammas stellen:

Was habe ich in diesem Jahr bisher erreicht?

Denke über deine persönlichen und beruflichen Erfolge nach. Welche Projekte hast du abgeschlossen? Welche Ziele hast du erreicht?

Wofür bin ich in diesem Moment am meisten dankbar?

Konzentriere dich auf die positiven Aspekte deines Lebens und notiere, wofür du dankbar bist.

Welche Herausforderungen habe ich überwunden?

Überlege, welche Hindernisse du gemeistert hast und was du daraus gelernt hast.

Was möchte ich nun ernten?

Das kann sowohl im wörtlichen Sinn (wie Gartenarbeit oder berufliche Projekte) als auch im übertragenen Sinn (wie persönliche Entwicklung oder Beziehungen) verstanden werden.

Welche alten Gewohnheiten oder Verhaltensweisen möchte ich loslassen?

Lughnasadh ist auch eine Zeit des Loslassens. Welche Dinge hindern dich daran, dein volles Potenzial zu erreichen?

Wie kann ich meine Erfolge feiern und wertschätzen?

Überlege, wie du die kleinen und großen Erfolge in deinem Leben anerkennen und feiern kannst.

Welche neuen Ziele oder Projekte möchte ich für den Rest des Jahres setzen?

Nutze die Zeit, um neue Vorsätze zu fassen und Pläne für die kommenden Monate zu schmieden.

Wie kann ich die Gemeinschaft um mich herum unterstützen und bereichern?

Überlege, wie du anderen helfen und zur Gemeinschaft beitragen kannst, sei es durch ehrenamtliche Arbeit, Freundschaft oder Unterstützung.

Was kann ich von der Natur und der Jahreszeit lernen?

Denke über die natürlichen Zyklen nach und wie sie dein eigenes Leben widerspiegeln. Was lehrt dich die Erntezeit über Geduld, Pflege und Wachstum?

Lammas und Lughnasadh bieten eine wunderbare Gelegenheit, sich mit alten Traditionen zu verbinden und die Fülle der Natur zu feiern. Egal, ob durch traditionelle Rituale oder moderne Interpretationen: Das Jahreskreisfest erinnert uns daran, dankbar für die Fülle in unserem Leben zu sein.

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by Ines Ballali